Empfehlenswerte Bücher
Werke namhafter Autoren, die ich dir ans Herz lege.
Die Hirnforscherin Britta Hölzel und die Psychotherapeutin Christine Brähler beschäftigen sich in diesem Buch mit Bedeutung und Ursprung von Achtsamkeit und geben einen fundierten Überblick darüber, wie Achtsamkeit in vielen Lebensbereichen umgesetzt werden kann.
Sehr lesenswertes und damit empfehlenswertes Werk, um Meditation und Achtsamkeit auch aus wissenschaftlicher Richtung auf die Spur zu kommen.
Dr. Christine Brähler ist Psychologische Psychotherapeutin in privater Praxis in München, wissenschaftliche Mitarbeiterin am Institute of Health and Wellbeing an der Universität Glasgow, Großbritannien, sowie Dozentin und Ausbilderin in mitgefühlsbasierten Ansätzen.
Dr. Britta Hölzel ist Wissenschaftlerin im Bereich Psychologie und Neurowissenschaften. Sie hat insbesondere zur Wirkung von Meditation auf das Gehirn geforscht. Ihre Studien zeigen, dass regelmäßige Meditationspraxis positive Effekte auf die emotionale Regulation, das Stressmanagement und die kognitive Funktion hat.
Dr. Hölzel ist mit verschiedenen Institutionen verbunden, wo sie nicht nur Forschung betreibt, sondern auch Kurse und Workshops zu Achtsamkeit und Meditation anbietet. Ihre Arbeit hat das Verständnis darüber, wie Achtsamkeit die geistige Gesundheit fördern kann, erheblich erweitert. Siehe auch Institut für Achtsamkeit und Meditation in München.
Chögyam Trungpa ist einer der wichtigsten Vertreter des tibetischen Buddhismus und dessen Verbreitung im Westen.
In einfühlsamen und minutiös bildhaften Beschreibungen führt er seine Leser zum klaren Verständnis von Achtsamkeit und Meditation.
Er lässt nichts aus und beginnt mit der Wichtigkeit innerer und äußerer Haltung, bis hin zu Vorschlägen, wie eine achtsame Gesellschaft möglich werden kann.
Er war wohl der einflussreichste und ungewöhnlichste buddhistische Lehrer im Westen des 20. Jahrhunderts. Er besaß die Gabe, traditionelle Lehrinhalte einfach und direkt zu vermitteln. Oftmals betrat er methodisch völliges Neuland, um seine Lehren in der westlichen Kultur zu verbreiten.
1940 in Tibet geboren, wurde Trungpa Rinpoche in der strikten klösterlichen Tradition des tibetischen Buddhismus erzogen. Als 11. Inkarnation der Trungpa-Tulkus wurde er bereits im Alter von zwei Jahren als Abt der Surmang-Klöster inthronisiert und in den buddhistischen Kagyü und Nyingma- Übermittlungslinien ausgebildet.
Pema Chödrön ist eine US-amerikanische Autorin und Nonne des tibetischen Shambhala-Buddhismus.
Mit diesem Buch Meditieren, Freundschaft schließen mit sich selbst wurde sie weltbekannt und das hat gute Gründe.
Dieses Werk richtet sich sowohl an Neueinsteiger im Bereich innerer Entwicklung, Meditation und Kontemplation, als auch an erfahrene Praktizierende.
Da Pema Chödrön Buddhistin ist, orientiert sich der Inhalt vorwiegend an buddhistischen Themen, ohne dabei an Säkularität zu verlieren.
Ich habe auch diese Buch mit großer Begeisterung gelesen und nutze es immer wieder für neue Inspirationen. Eine unbedingte Empfehlung für alle, die einen Zugang zur Spiritualität bekommen wollen oder wie ich – neue Inspirationen suchen!
In ihrem Werk Tonglen, das mit der 1. Auflage 2016 erschien, widmet sich die buddhistische Nonne Pema Chödrön mit Liebe zum Detail und in der ihr eigenen Begeisterung und Klarheit dieser über 1000 Jahre alten Meditations-Methode des Tonglen.
Ja, auch Tonglen ist tibetisch und bedeutet „Annehmen und Aussenden“.
Dabei geht es um die Arbeit mit den eigenen Emotionen und deren Transformation. Es geht um Mitgefühl und Selbstmitgefühl und ein annehmendes Sich-Berühren-Lassen. Eine ausgesprochen wirksame und wertvolle Methode, die man als Meditierender kennen sollte.
Silvia Siegenthaler’s Buch Mediation, Verbindung mit der inneren Quelle ist eine Inspiration auf pädagogischer Grundlage und bereits beim Lesen eine Form der Meditation.
Die Autorin schreibt aus ihrer persönlichen Meditationspraxis und langjährigen Erfahrung als diplomierte Kindergärtnerin, Psychomotorik-Therapeutin und Komplementärtherapeutin in der Methode Craniosacraltherapie.
Ein Buch, das ich regelrecht verschlungen habe.
Viele praktische Tipps für die Übungszeiten (2 CDs sind dabei) und inspirierende Bezüge zu wissenschaftlichen und komplementärmedizinischen Themen, machen dieses Buch zu einer absoluten Empfehlung. Es ist sowohl für Neulinge der Meditation geeignet, aber auch für erfahrene Meditierer ist es sehr wertvoll.
Tilmann Borghardt, buddhistischer Meditationslehrer, und Psychotherapeut Wolfgang Erhardt haben die Grundlagen einer buddhistisch fundierten Psychotherapie erarbeitet. Dabei wurden zentrale buddhistische Ansätze in der therapeutischen Arbeit an sich selbst und anderen geprüft. Gewahrseinsschulung, Meditation, Übungen in Mitgefühl, Arbeit mit den grundlegenden Emotionen und die Medizinbuddha-Praxis wurden verbunden mit psychotherapeutischen Methoden aus Verhaltenstherapie, Psychosynthese, Focusing und Gestalt. Die Autoren beschreiben Grundlagen und Anwendung der buddhistischen Psychologie mit zahlreichen Fallbeispielen und Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Ein umfassendes Standardwerk zu einer Psychotherapie des Erwachens. Für Praktizierende und Psychotherapeuten.
Meine persönliche Erfahrung: Ein ausgesprochen ambitioniertes Werk, das viel Engagement erfordert und sowohl das Interesse an psychologischen Zusammenhängen voraussetzt, als auch die Symbiose aus wissenschaftlich westlicher und östlicher Arbeitsweise favorisiert.
Bei Thalia als gebundenes Buch mit 608 Seiten oder eBook (ePUB) erhältlich.
Nyanaponika (1901-1994), ein deutschsprachiger buddhistischer Mönch der Theravada-Tradition, erklärt in diesem Buch die Bedeutung der Geistesschulung auf der Basis der vier Grundlagen der Achtsamkeit, wie es vom Buddha überliefert wurde.
Der Text in deutscher Sprache besticht durch außerordentliche Klarheit, weil er nicht aus anderen Sprachen übersetzt werden musste. So bekommt der Leser direkten Zugang zur grundlegenden Bedeutung von Achtsamkeit, wie sie von einem erfahrenen Mönch beschrieben wird.
Erhältlich ist das Buch in neuer und gebrauchter Form bei medimops.de.